Aktivitas fisik melawan dampak mental isolasi sosial

Dalam penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Nature Mental Health, sekelompok peneliti menyelidiki bagaimana aktivitas fisik berfungsi sebagai mekanisme kompensasi atas dampak buruk isolasi sosial terhadap kesehatan mental menggunakan buku harian elektronik, akselerometri, dan neuroimaging.

Latar belakang

Isolasi sosial dan kesepian sama mematikannya dengan risiko kesehatan yang signifikan seperti obesitas, konsumsi alkohol berlebih, atau merokok 15 batang sehari, yang secara signifikan mengganggu kesejahteraan emosional, merusak jaringan otak yang mengatur emosi, dan meningkatkan risiko gangguan mood. Pandemi penyakit virus corona 2019 (COVID-19) telah meningkatkan kebutuhan akan intervensi terhadap dampak buruk pembatasan sosial terhadap kesehatan mental. Aktivitas fisik, yang bermanfaat bagi kesejahteraan emosional dan terkait dengan area otak yang penting untuk pengaturan emosi, memberikan solusi yang menjanjikan. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami mekanisme, menyempurnakan intervensi, dan memastikan efektivitasnya di berbagai kelompok.

Tentang penelitian

Penelitian ini justru dirancang untuk mematuhi standar etika penelitian medis, sejalan dengan Deklarasi Helsinki versi 2013. Dilakukan di Fakultas Kedokteran Universitas Heidelberg Mannheim, dewan peninjau kelembagaan menyetujui penelitian tersebut, dan semua peserta memberikan persetujuan tertulis. Untuk mengimbangi waktu dan usaha mereka, peserta ditawari imbalan berupa uang.

Penelitian ini melibatkan dua tahap: penelitian utama dan penelitian replikasi. Para peserta terdiri dari kelompok beragam yang terdiri dari 317 orang dewasa muda sehat berusia 18–28 tahun, yang direkrut antara bulan September 2014 hingga November 2018, dan sampel replikasi yang terdiri dari 30 orang dewasa sehat berusia 18–63 tahun, yang direkrut dari bulan Desember 2019 hingga Juli 2022 selama pandemi COVID-19. Orang-orang ini, dipilih untuk mewakili demografi yang luas, berpartisipasi dalam penelitian ini dengan memakai akselerometer untuk melacak aktivitas fisik dan menggunakan buku harian elektronik berbasis ponsel pintar untuk mencatat kontak sosial dan keadaan emosional.

Selain data perilaku, sebagian peserta menjalani pemindaian functional magnetic resonance imaging fMRI) dalam keadaan istirahat untuk menganalisis fungsi otak, khususnya berfokus pada Default Mode Network (DMN), penanda saraf yang terkait dengan isolasi sosial dan risiko depresi. Tim menentukan kecukupan ukuran sampel akhir (n = 317) untuk mendeteksi efek yang diharapkan dengan merujuk pada studi simulasi terbaru, yang menunjukkan persyaratan setidaknya 200 peserta untuk mendapatkan kekuatan statistik yang memadai. Analisis data melibatkan perangkat lunak dan metodologi statistik canggih untuk mengeksplorasi hubungan kompleks antara kontak sosial, aktivitas fisik, dan kesejahteraan emosional. Hal ini mencakup efek dalam diri partisipan dan prediktor kesepian antar partisipan, dengan menggunakan teknik pemodelan bertingkat yang canggih. Data fungsi otak, khususnya konektivitas DMN, juga dianalisis sebagai salah satu faktornya.

Read Also

• Terapi lampu merah terbukti secara signifikan mengurangi lonjakan gula darah, demikian temuan penelitian
• Studi menghubungkan makanan ultra-olahan dengan risiko kesehatan usus
• Terapi RNA baru zilebesiran menunjukkan harapan dalam menurunkan tekanan darah
• Aktivitas fisik melawan dampak mental isolasi sosial
• Frozen dan viable: biakan berhasil mereplikasi SARS-CoV-2 dari sampel aerosol rumah sakit setelah pembekuan
• Apakah vaksinasi influenza mengurangi kematian dan kejadian vaskular pada pasien gagal jantung?
• Sugar tax menunjukkan hasil yang baik dalam mengurangi tingkat obesitas dan diabetes
• Faktor apa saja yang berhubungan dengan skrining antigen spesifik prostat pada wanita transgender?
• Studi kembar menyelidiki peran mikrobioma sebagai pengubah gangguan mental
• Pola makan nabati memicu remisi pada kasus sindrom Sjögren dan lupus

Hasil studi

Dalam studi tersebut, hubungan antara isolasi sosial sesaat dan penurunan valensi afektif dimoderasi secara signifikan oleh aktivitas fisik individu. Secara khusus, melakukan aktivitas fisik tingkat tinggi terbukti secara substansial mengurangi dampak negatif isolasi sosial terhadap kesejahteraan afektif. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa rata-rata 349 mili-g (1 mili-g sama dengan seperseribu G (gaya gravitasi di permukaan bumi) aktivitas fisik selama satu jam, setara dengan berjalan dengan kecepatan sekitar tiga mil per jam, diperlukan untuk melawan dampak buruk isolasi sosial terhadap suasana hati dalam kehidupan sehari-hari.Efek kompensasi aktivitas fisik terhadap suasana hati ini secara konsisten direplikasi dalam sampel kedua yang diamati selama pandemi COVID-19, sehingga semakin memperkuat temuan awal.

Pada tingkat neurobiologis, penelitian ini mengungkapkan bahwa individu dengan konektivitas fungsional kondisi istirahat yang lebih tinggi dalam DMN sangat mahir dalam mengkompensasi defisit afektif sosial sesaat melalui aktivitas fisik. Hubungan ini menggarisbawahi potensi aktivitas fisik sebagai mekanisme kompensasi yang kuat bagi mereka yang memiliki risiko psikologis dan neurobiologis lebih besar untuk mengalami kesepian dan depresi.

Selain itu, penelitian ini mengeksplorasi manfaat aktivitas fisik dari sudut pandang antar individu, dan menghubungkannya dengan faktor risiko psikologis untuk masalah kesehatan mental. Peserta dengan jaringan sosial yang lebih kecil tetapi tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi menunjukkan tingkat sifat kesepian yang lebih rendah dibandingkan dengan rekan mereka yang kurang aktif. Selain itu, individu yang secara efektif menggunakan aktivitas fisik sebagai mekanisme kompensasi ternyata lebih kecil kemungkinannya mengalami perasaan kesepian selama masa awal lockdown akibat COVID-19, hal ini menunjukkan ketahanan yang dihasilkan oleh aktivitas fisik secara rutin.

Analisis eksplorasi memperluas temuan ini pada kondisi pandemi, menunjukkan bahwa aktivitas fisik ringan atau olahraga yang dilakukan di rumah dapat secara efektif mengimbangi defisit afektif sosial, sehingga menawarkan implikasi praktis untuk menjaga kesejahteraan mental di bawah pembatasan seperti jam malam atau penutupan gym.

Kesimpulan

Ringkasnya, penelitian ini menunjukkan bahwa aktivitas fisik mengurangi dampak buruk isolasi sosial terhadap suasana hati, dengan menggunakan buku harian elektronik dan data akselerometer untuk analisis terperinci di luar penelitian berbasis kuesioner tradisional. Berjalan kaki dalam jumlah sedang ditemukan mengurangi defisit afektif sosial, terlebih lagi pada mereka yang berisiko lebih tinggi mengalami gangguan afektif. Temuan ini menunjukkan aktivitas fisik sebagai strategi utama untuk meningkatkan kesehatan mental dan memandu intervensi pascapandemi.

Journal reference:

Benedyk, A., Reichert, M., Giurgiu, M. et al. Real-life behavioral and neural circuit markers of physical activity as a compensatory mechanism for social isolation. Nat. Mental Health (2024),  DOI: 10.1038/s44220-024-00204-6, https://www.nature.com/articles/s44220-024-00204-6